Le Pilates en entreprise : pourquoi et comment ?
Pourquoi organiser des cours de Pilates en entreprise ? En quoi consiste une séance et quels sont les bienfaits pour les salariés et l’entreprise ? Réponses avec Emmanuelle Tipa.
Cours de Pilates en entreprise
Le Pilates est une pratique douce qui travaille les muscles en profondeur pour une relaxation maximale. Découvrez nos cours de Pilates en entreprise.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Activité physique et bien-être corporel
Cours de Pilates en entreprise
Pilates en entreprise, suivez le guide !
La méthode Pilates offre une combinaison harmonieuse d’étirements, d’exercices de respiration et de force, le tout en douceur pour mieux travailler les muscles en profondeur. Le Pilates est une pratique douce qui renforce les muscles tout en apportant un bon équilibre au corps – et à l’esprit, parfait pour vos collaborateurs !
Public concerné
Le Pilates s’adresse à tous les profils mais particulièrement à ceux soumis à un rythme de travail intense ou encore sédentaires.
Objectifs de la formation
- Préparer en profondeur le corps et l'esprit à la séance
- Pratiquer des exercices de Pilates
- Favoriser une récupération complète par des étirements de l'ensemble des zones sollicitées
Programme détaillé
Préparer en profondeur le corps et l'esprit à la séance
- Mobilisation progressive des cervicales, membres supérieurs, dos, membres inférieurs
- 👀Démonstration
- 🤸Exercice pratique : échauffement général
Pratiquer des exercices de Pilates
- Enchaînement d'exercices de Pilates entrecoupés de temps de relâchement musculaire
- 👀Démonstration : exercice n°1
- 🤸Exercice pratique : exercice n°1 (en même temps que la démonstration)
- 👀Démonstration : exercice n°2
- 🤸Exercice pratique : exercice n°2 (en même temps que la démonstration)
- 👀Démonstration : etc. (8 à 10 exercices)
- Consignes : brève démonstration du geste, montée en puissance progressive, observation et corrections des postures, proposition de variantes et adaptation en fonction du niveau et de la connaissance du groupe (séance de découverte vs. séance régulière)
- 💬Discussion : échange sur les bienfaits de la pratique du Pilates
Favoriser une récupération complète par des étirements de l'ensemble des zones sollicitées
- Retour progressif du corps à l'état de repos : fréquence cardiaque, température, tension musculaire
- 👀Démonstration : étirement n°1
- 🤸Exercice pratique : étirement n°1 (en même temps que la démonstration)
- 👀Démonstration : etc. (4 à 5 exercices d'étirement)
Modalités pédagogiques
- Discussion
- Exercice pratique
- Démonstration
Informations pratiques
| Tous publics | |
| Intra-entreprise | |
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| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Nous contacter : +33 1 59 16 82 67
Pourquoi Goalmap ?
Une solution adaptée pour promouvoir l'activité physique en entreprise
Un catalogue complet d’actions d’activité physique et de bien-être corporel en entreprise
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions d’activité physique et de bien-être corporel adaptées à vos équipes et à vos contraintes organisationnelles :
✔ Des ateliers dédiés à la mobilité, à la récupération musculaire et à la prévention des TMS
✔ Des formats variés pour s’adapter à votre environnement de travail
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (yoga sur chaise, étirements, massage assis, gym du dos, activités dynamiques)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une approche pédagogique pensée pour favoriser la mobilité et la récupération
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique accessible et adaptée au cadre professionnel, afin d’encourager durablement le mouvement et le bien-être corporel au travail :
✔ Une approche multi-niveaux (salariés, managers, équipes sédentaires ou physiques) pour toucher l’ensemble de l’organisation
✔ Des contenus centrés sur la prévention des douleurs, la détente musculaire et l’intégration de temps de mouvement au quotidien
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (présentiel, ateliers événementiels, sessions régulières, etc.)
Des intervenants qualifiés pour accompagner vos actions de bien-être corporel
Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés en activité physique et prévention des TMS, capables d’intervenir partout en France :
✔Experts reconnus dans le domaine de l'activité physique : ostéopathes D.O., kinésithérapeutes, enseignants en activité physique, praticiens certifiés en massage assis
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise technique et adaptation au contexte professionnel
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence et la qualité des interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils
Tableau de bord
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Ça fait du bien au corps et à la tête de faire un break sportif ! »
OCDE
Salarié
« Bonne instructrice, bonne discipline, bon rythme ! »
Finastra
Salariée
« Coach très attentive, également dynamique et motivante ! »
Ministère de la Justice
Employée
Cas clients
Ils nous font confiance
Saint-Gobain
40 000 collaborateurs du groupe en France, répartis sur 2200 sites, Construction, bâtiment, travaux publics
« Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens une différence dans mon pied gauche. »
Crédit Agricole
2200 salariés, Gestion, administration des entreprises
« Nous avons passé l’étape de l’acculturation et de l’envie collective de partager ces nouvelles pratiques, pratiquer une activité ensemble, veiller à sa santé, au bien être de soi mais aussi de l’autre. Cette année avec, espérons-le, une situation sanitaire moins tendue, nous pourrons aller plus loin et dessiner une entreprise où la prévention santé, le sport et le bien-être sont intégrés au quotidien. »
FAQ
Les réponses à vos questions
L’intervenant se déplace dans vos locaux (avec ou sans tapis) à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance de Pilates dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours de Pilates ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les séances de Pilates peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont des professeurs de Pilates qui détiennent le Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
Le Pilates est une méthode douce et complète qui combine renforcement musculaire, respiration et concentration. C’est une activité idéale pour améliorer la posture, réduire les douleurs liées à la sédentarité et favoriser la détente mentale. En entreprise, cette pratique contribue à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et à la qualité de vie au travail (QVT).
Une pratique régulière du Pilates permet de :
-
Renforcer en profondeur les muscles posturaux
-
Gagner en souplesse et en tonicité
-
Canaliser le stress et améliorer la concentration
-
Prévenir les douleurs dorsales et articulaires
-
Mieux respirer et retrouver un bon équilibre corps-esprit
Elle favorise aussi une meilleure conscience corporelle, essentielle pour corriger les mauvaises postures au travail.
Le Pilates est accessible à tous les collaborateurs, débutants ou sportifs confirmés. Il est particulièrement recommandé pour :
-
Les salariés sédentaires, souvent assis devant un écran
-
Les personnes confrontées à un rythme de travail intense ou stressant
-
Les collaborateurs ressentant des tensions musculaires ou douleurs dorsales
-
Les équipes en quête d’un moment de détente et de recentrage collectif
Les moments les plus propices sont :
-
Le matin, pour démarrer la journée en douceur
-
À la pause déjeuner, pour s’accorder une parenthèse bien-être
-
En fin de journée, pour relâcher les tensions accumulées
Proposer des séances de Pilates régulières permet de :
-
Réduire les douleurs musculo-squelettiques (TMS)
-
Améliorer la posture, la respiration et la qualité du sommeil
-
Prévenir le stress chronique et les RPS
-
Renforcer la cohésion d’équipe dans un climat serein
-
Valoriser l’image d’employeur engagé dans le bien-être de ses salariés
En somme, c’est une action simple, efficace et durable pour favoriser la santé et la performance collective.
Il vous suffit de nous contacter ! Nous vous aiderons à organiser un programme sur mesure selon vos contraintes d’espace, d’horaires et de public. Vous pouvez opter pour une séance ponctuelle ou un cycle hebdomadaire, en présentiel ou à distance.
FINANCEMENT
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Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
