Intégrez des routines simples pour prévenir les tensions et améliorer votre bien-être physique.

La préparation physique avant la prise de poste permet de préparer progressivement le corps aux contraintes du travail à venir. À l’image de l’échauffement dans le sport, elle vise à réduire les risques liés aux efforts brusques, aux gestes répétitifs ou aux postures contraignantes.

En entreprise, cette approche contribue à limiter les blessures, à prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et à améliorer le confort et la disponibilité physique des salariés dès le début de la journée.

La préparation du corps est particulièrement pertinente lorsque l’activité professionnelle expose les salariés à des contraintes physiques répétées, telles que :

• Le port de charges ou la manutention manuelle ;

• Les gestes répétitifs ou asymétriques ;

• Les postures statiques ou contraignantes ;

• Les environnements de travail difficiles (froid, humidité, vibrations, travail en extérieur) ;

• Les rythmes de travail soutenus ou des prises de poste rapides.

Ces contraintes, lorsqu’elles ne sont pas anticipées, augmentent significativement le risque de douleurs, de fatigue et de TMS.

La préparation musculaire agit en amont des TMS en permettant au corps de s’adapter progressivement à l’effort. Elle favorise une meilleure mobilisation des articulations, une activation musculaire adaptée et une prise de conscience des mouvements réalisés.
Intégrée dans une démarche de prévention, elle complète d’autres leviers comme l’ergonomie des postes, l’organisation du travail ou la formation aux gestes et postures, pour agir durablement sur la santé physique des collaborateurs.

Les enjeux liés à la préparation physique concernent en priorité les métiers physiques, mais pas exclusivement. Ils touchent notamment :

• Les secteurs de la logistique, de l’industrie, du BTP, de la maintenance ou du nettoyage ;

• Les métiers exposés à la manutention ou aux efforts répétés ;

• Les environnements où les conditions de travail sont contraignantes ;

• Les postes combinant effort physique et cadence soutenue.

Dans ces contextes, anticiper l’effort devient un levier clé de prévention et de sécurité.

La mise en place d’une démarche de préparation musculaire est particulièrement pertinente à l’occasion de certains temps clés de la vie de l’entreprise, notamment :

• Lors de la création d’un site, d’une nouvelle activité ou de l’intégration de nouveaux salariés ;

• En cas de hausse des accidents du travail, des douleurs physiques ou des troubles musculosquelettiques (TMS) ;

• Lorsque les métiers présentent des contraintes physiques importantes ou évolutives ;

• Dans le cadre d’une démarche globale de prévention des risques ou de QVT ;

• A l’occasion de temps forts dédiés à la sécurité et à la prévention, comme un Safety Day, pour sensibiliser largement et engager les équipes autour de pratiques concrètes ;

• Lors de réorganisations impactant les conditions de travail ou les rythmes d’activité.
  
  

Agir à ces moments-clés permet d’anticiper les risques, de renforcer la culture de prévention et d’inscrire les actions dans une dynamique collective et durable.

Pour pérenniser la démarche de l’éveil musculaire en entreprise, quelques bonnes pratiques peuvent être mises en place :

• Limiter le mode de communication autoritaire (si possible, inspirer plutôt qu’imposer) ;

• Évoquer les bienfaits des séances, sur un plan physique, psychologique et collectif

• Eviter la vision binaire (bon ou mauvais) et adopter une vision graduelle avec la notion de progrès ;

• S’appuyer sur la pratique : demander aux personnes de réaliser le mouvement, puis demander le ressenti, et donner l’explication ;

• Valoriser le positif, noter les améliorations, ce qui est bien fait ;

• Démarrer la journée par des échanges informels ;

• Apporter de la bonne humeur, créer une ambiance joviale (musique, varier les activités, les cadres).